睡前不要吃的5类食物 影响孩子睡眠不利于发育

　　【六一儿童网导读】有些食物在睡前吃，并不利于孩子的休息，反而会影响孩子的正常睡眠状态。要知道孩子的身体发育都是在睡眠中进行的，若是孩子总睡不好，就会影响孩子的身体发育，导致发育迟缓，这就得不偿失了。

　　为了孩子健康发育，下面这些食物父母可别让孩子睡前吃了：

　　1、巧克力

　　父母都知道孩子睡前不能让孩子喝咖啡，因为咖啡中含的咖啡因会让孩子大脑神经兴奋，晚上容易睡不着。但其实巧克力中也含有少量的咖啡因，所以如果入睡前吃了巧克力，也同样会导致入睡困难。

　　2、高热量食物

　　炸鸡、汉堡等高热量食物，很多孩子都很喜欢吃，在晚上一边看着电视一边吃着炸鸡汉堡，的确很舒服，但是这些高热量食物真的不适合晚上入睡前吃。

　　首先这些高热量食物很容易导致过度肥胖，其次就是不容易消化，会增加肠胃等消化器官的负担，孩子肠胃不舒适，自然也很难睡好。

　　3、泡面等速食

　　孩子半夜饿了，会选择最方便的食物：泡面。但是泡面毕竟也是油炸食品，而且调料包里又是高盐分，对孩子的健康很不利。吃完之后孩子不能快速入睡，还会给孩子身体留下健康隐患，所以晚上再饿也尽量不要吃泡面。

　　4、高糖分食物

　　甜甜的食物孩子也是抗拒不了的，糖果、奶油蛋糕等等，吃到嘴里都是幸福感，但是睡不着的时候就是不幸了。因为高糖分的食物会引起血糖过高，容易导致大脑过度兴奋，影响入睡。

　　同时有研究说明，糖分会刺激脑电波变多，因此睡前摄入过多糖分容易做恶梦。另外糖果吃多了对孩子的口腔健康也会有害，若是不想孩子晚上睡不着、做恶梦，就把糖果都收起来吧。

　　5、容易胀气的食物

　　除了高热量、高糖分的食物，其实低热量的食物多吃了也会导致入睡不好，比如红薯、南瓜、玉米这些食物，低热又健康，但是这些食物纤维含量很高，不容易消化，还会产生气体，让肚子很不舒服，影响睡眠质量。

　　其实不管是什么食物，睡前最好都不要多吃，很容易会增加肠胃的负担，导致睡不好觉，身体发育缓慢。

　　若是想要帮助孩子睡眠的话，要帮孩子养成睡前不吃零食的习惯，同时在睡前让孩子喝一杯热牛奶，不过最好是脱脂牛奶，全脂牛奶不仅容易导致脂肪堆积，也会让孩子睡不好，而一杯脱脂牛奶则会让孩子得到更好的休息。